Ne csak az összetevő nevét nézd. A dózis, forma és standardizálás dönt.

Bőr- és ízületi vizsgálatokban jellemzően 2,5–10 g/nap hidrolizált kollagént használtak. A forrás, molekulatömeg és napi dózis meghatározó.

Biztonság: Hal- vagy marhaeredet; allergén és forrás ellenőrzendő.

A kutatások értelmezéséhez a teljes olajtartalom helyett az EPA és DHA napi mennyisége szükséges.

Biztonság: Halallergia és véralvadásgátló mellett egyeztetés indokolt.

A klinikai eredmények standardizált Panax ginseng kivonatokhoz és ismert dózisokhoz kötődnek.

Biztonság: Gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet.

A faj, termőtest/micélium, béta-glükán, triterpén, kivonatarány és dózis nélkül a kutatás nem vihető át.

Biztonság: Immunrendszert és véralvadást érintő kezelés mellett óvatosság.

Stressz- és alvásvizsgálatok gyakran 300–600 mg/nap standardizált gyökérkivonatot használnak.

Biztonság: Ritka májkárosodás és pajzsmirigyhatás lehetséges.

A felszívódás, standardizálás és a tényleges kurkuminoid-dózis döntő.

Biztonság: Epeúti betegség, véralvadásgátló és műtét előtt egyeztetés szükséges.

Humán vizsgálatok anyagcsere-végpontokat mértek, de a készítmény és dózis meghatározó.

Biztonság: Sok gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet; várandósságban kerülendő.

Előny elsősorban hiány, forma és megfelelő elemi dózis esetén értelmezhető.

Biztonság: Vesebetegségben orvosi egyeztetés szükséges.

A hiány rendezése fontos; nem hiányos embereknél nem igazolt általános betegségmegelőző hatás.

Biztonság: A túlzott bevitel hiperkalcémiát okozhat.

Rendszeres szedés a megfázás időtartamát kismértékben rövidítheti, de általában nem előzi meg azt.

Biztonság: Nagy dózis emésztési panaszt okozhat.

Hiányban alapvető; korán elkezdett megfelelő cinkpasztilláknál rövidebb megfázást vizsgáltak.

Biztonság: Tartós nagy dózis rézhiányt okozhat.

Az eredmény törzs-, dózis- és állapotspecifikus; a fajnév önmagában kevés.

Biztonság: Lejáratkori CFU és teljes törzsazonosító szükséges.

Hatása dózisfüggő. Kávé, guarana, zöld tea és yerba mate együtt növelheti a teljes bevitelt.

Biztonság: Alvászavar, szorongás, várandósság és szív-érrendszeri állapot esetén óvatosság.

Az EGCG- és koffeintartalom ismerete nélkül a klinikai és biztonsági értékelés bizonytalan.

Biztonság: Koncentrált kivonatok ritkán májkárosodással társulhatnak.

Az orális formulák felszívódása és klinikai jelentősége termékspecifikus.

Biztonság: A késztermék dózisa és vizsgálata nélkül általános következtetés nem adható.

Biomarker-vizsgálatok vegyes, többnyire kismértékű változásokat mutatnak.

Biztonság: Dózis és standardizálás nélkül nem értékelhető.

Bizonyos speciális állapotokban vizsgálták; az eredmények dózis- és indikációfüggők.

Biztonság: Véralvadásgátló gyógyszerekkel kölcsönhatás lehetséges.

Kis humán vizsgálatokban szexuális végpontokon jelet találtak, de hormonemelés nem megbízható.

Biztonság: A kivonat és a napi dózis szükséges az értékeléshez.

Kevés kis humán vizsgálat érhető el; általános klinikai előny nem bizonyított.

Biztonság: Tisztaság és nehézfémvizsgálat kulcsfontosságú.

Nagyobb, jó minőségű vizsgálatokban gyakran nem volt jobb placebónál húgyúti tünetekben.

Biztonság: Orvosi kivizsgálást nem helyettesít.

Standardizált nitrátbevitel mellett vérnyomás- és sportvégpontokat vizsgáltak.

Biztonság: A sima céklapor nitrátadat nélkül nem egyenértékű.

Kis RCT-kben gyakran 120–240 mg/nap orális hialuronsavat vizsgáltak bőrparaméterekre.

Biztonság: Termék- és dózisspecifikus bizonyíték.

Kis bőr-, lipid- és sportvizsgálatok vegyes biomarkereredményeket mutatnak.

Biztonság: A standardizált napi dózis szükséges.

Növelheti a ketonképződést; testsúlyhatása többnyire kicsi.

Biztonság: Dózisfüggő emésztési mellékhatások gyakoriak lehetnek.

Edzés mellett a megfelelő teljes napi fehérjebevitel támogathatja az izomtömeg- és erőadaptációt.

Biztonság: Az egyéni szükséglet, veseműködés és allergének számítanak.

Az egyik legtöbbet vizsgált sportkiegészítő; hatása megfelelő napi dózishoz és edzéshez kötött.

Biztonság: Vesebetegségben egyeztetés szükséges.

PCOS egyes végpontjaira vizsgálták, de a myo- és D-chiro-inozitol aránya és dózisa lényeges.

Biztonság: Orvosi kezelést nem helyettesít.

Anyagcsere-végpontokon vegyes eredmények; faj és kumarintartalom fontos.

Biztonság: Cassia fahéj nagy bevitele májkockázatot jelenthet.

Gyógyszermérgezésben egészségügyi környezetben használják; általános „detox” célra nincs megfelelő bizonyíték.

Biztonság: Csökkentheti gyógyszerek és tápanyagok felszívódását.

Rövid távú stimuláns hashajtó; tartós, felügyelet nélküli használatra nem való.

Biztonság: Hasmenés, elektrolitzavar és gyógyszerkölcsönhatás lehetséges.

Hagyományosan húgyúti célokra használják, de a biztonságos időtartam korlátozott.

Biztonság: Várandósságban, vesebetegségben és tartósan kerülendő.

Szaliciláttartalmú növény; fájdalomvégpontokra vizsgálták.

Biztonság: Aspirinérzékenység, véralvadásgátló és gyermekkor esetén kockázatos lehet.

Növelheti egyes anyagok felszívódását, de gyógyszerek szintjét is módosíthatja.

Biztonság: Gyógyszerszedés mellett kölcsönhatás-ellenőrzés szükséges.

Ízületi vizsgálatok eredményei a formulától és végponttól függően vegyesek.

Biztonság: Eredet, allergén és véralvadásgátló mellett óvatosság.

Kis rövid távú ízületi vizsgálatok állnak rendelkezésre.

Biztonság: A dózis és a késztermék tisztasága szükséges az értékeléshez.